今日は月1回のメンタルクリニックの日だった

前回は便秘の薬を忘れて　今日も途中で思い出し処方してもらった

良い習慣を身に付けるにはどうしたらいいのか・・

本に書いてあったことをなぞって先生に話してきた

人生は習慣でできている

歯を磨いたり食事をするのは　いちいち頭で考えているわけではない

そこで悪い習慣が身についてしまうとなかなか直せない

私は夜床に入るのが早い　なので夜中の1時とか2時に目が覚めてしまう

それからお風呂に入ったりストレッチをしたり一連のルーティンがある・・

しかしそれが終わるとだらだら生活になってしまう

そこで本に従って時間割りを作ることにした

午前中は買い物や病院など用事があるが
　　ない時は本を読んだり新聞を読むことにする

お昼を挟んで午後からは前日の録画を見る

夕飯が早いので4時ごろから支度をする

外出のない日は朝散歩や夕散歩をする

もっと新しいことを習慣に取り入れたいが　まだ見つからない