一人暮らしの日常と日々の想いを綴ります

フレイルを克服しなくちゃ・・

食事や運動・社会参加など不足すると 　　フレイルになる可能性が大になる 食事もタンパク質を中心にカルシウムなど 　　不足になりがちな栄養素には気を配っている 毎食タンパク質をとるのは難しいけれど　　 　　なるべく意識して３食で取れればいいかなと思っている どうしても昼は麺類が多いので不足気味だし ... 続きをみる

一石二鳥？！・・

先日　美容院へ行ってきた 2・3日ほど経って気が付いたのだが毛質が変わったような気がする 洗髪後一通りの手入れをするのだが 　今まで育毛剤をスプレーしてマッサージをした後 　　少しゴワゴワしていたのが櫛の通りが良くなっている 　そしてツヤも心なしか出てきたような・・ 美容院で特別な手入れをしたよう... 続きをみる

腰痛体操と爪の異変！

おはようございます 毎朝腰痛体操をしているんですが 　　この時の腹式呼吸が難しい 　　　　どうしても胸式になってしまう 　吸うときにお腹を膨らまし吐いた時にへこます 　　　これが逆になってしまう 　　意識すると手足の動きが止まってしまう これが難しくて体操が億劫になる 　　ヨガを習った時もやはり腹... 続きをみる

気のせいかな？

サプリを飲み始めて約1週間ほどたった 気のせいもあるかもしれないけれど 何となく体の調子が良いような気がする 疲れなくなったというか気力が違ってきた 今までは何もやる気が起きなかったけれど 意欲みたいなものが出てきた まだ何かをやりたいという気が起きたわけではないけれど・・ 億劫ということがなくな... 続きをみる

サプリメントはどうかな？

最近　体力の衰えが著しい気がする 視力が落ちたのもそうだし 耳が聞こえづらくなったのもそう 腰痛の治りの遅いのも皆体力の衰えからきているのかもしれない 以前　体が若返るという宣伝文句につられて セサミンを飲んでいた時期があったが 医者に止められサプリは飲んでいなかった 今は体力をつけたい 食が細く... 続きをみる