一人暮らしの日常と日々の想いを綴ります

フレイルを克服しなくちゃ・・

食事や運動・社会参加など不足すると 　　フレイルになる可能性が大になる 食事もタンパク質を中心にカルシウムなど 　　不足になりがちな栄養素には気を配っている 毎食タンパク質をとるのは難しいけれど　　 　　なるべく意識して３食で取れればいいかなと思っている どうしても昼は麺類が多いので不足気味だし ... 続きをみる

紫外線が気になる・・

今の時季は晴れた日が2・3日続くと雨が降る 　と言う感じでなかなかいい天気が続かない 雨が降ると寒くて洗濯物が干せなく困るけれど 　晴れるとこの時期あたりから紫外線が強くなってくる 私は帽子より日傘派だが 　今の若い人は帽子もかぶらなければ 　　日傘もささない 若いうちはいいけれど歳がゆくと皆シミ... 続きをみる

腰痛体操と爪の異変！

おはようございます 毎朝腰痛体操をしているんですが 　　この時の腹式呼吸が難しい 　　　　どうしても胸式になってしまう 　吸うときにお腹を膨らまし吐いた時にへこます 　　　これが逆になってしまう 　　意識すると手足の動きが止まってしまう これが難しくて体操が億劫になる 　　ヨガを習った時もやはり腹... 続きをみる