おはようございます

毎朝腰痛体操をしているんですが
　　この時の腹式呼吸が難しい
　　　　どうしても胸式になってしまう
　吸うときにお腹を膨らまし吐いた時にへこます

　　　これが逆になってしまう
　　意識すると手足の動きが止まってしまう
これが難しくて体操が億劫になる

　　ヨガを習った時もやはり腹式だった
　　　もっとよく教わっておけばよかった

ところで爪なのだが私のは薄くて短い
　　なので伸びるとすぐ先が白くなる
　すると横に切れ目が走る　そこで折れてしまう

多分カルシウムのが足らないのだと思う
　　牛乳の代わりに豆乳を飲んでいるのが原因かもしれない

それでカルシウムのサプリを飲むことにした
　　カルシウムの他にマグネシウム・亜鉛・ビタミンDが入っている
　亜鉛は髪の毛にもいいみたいだ

あまりサプリを飲みたくないが仕方がない
　　不足する栄養素をサプリで補うのも1つの方法だと思う