食事や運動・社会参加など不足すると
　　フレイルになる可能性が大になる

食事もタンパク質を中心にカルシウムなど
　　不足になりがちな栄養素には気を配っている

毎食タンパク質をとるのは難しいけれど　　
　　なるべく意識して３食で取れればいいかなと思っている

どうしても昼は麺類が多いので不足気味だし
　　それを夕食で補うようにしている
　　　　カルシウムはサプリで補充・・
　１週間平均して摂れていればよしとしている

私はよくふらつくがこれは脳の老化によるものらしい
　　最近朝のラジオ英会話が億劫になっている

以前より面白くないのだ
　　これも脳の老化に関係があるのだろうか

これに代わる新しいことを見つけてチャレンジしなくては・・

新聞の日曜版に出ているクロスワードは
　　毎回やっている　　難しい時もあるけれど成績はまあまあかな？

脳トレも必要なのかもしれない・・