今日　整形外科に行ってきた
　　覚悟していた腰のレントゲンは撮らなかった
　　　　前回の骨の変形は今回の痛みに関係ないと判断されたようだ

痛みが引いてきたので温熱で患部を温める治療をすることになり

　　　1週間続けてから様子を見ることになった

　買い物などの外出は徐々に
　　　無理のない程度から始めるといいらしい

　　　　前回は3000歩で翌日痛みが出たので
　　　　　　1000歩2000歩と増やしていこう

　　先生には言わなかったけれど
　　　　痛み止めの入った湿布も1枚貼っている
　　　　　　このおかげかもしれないが痛みのないのに越したことはない
　　　　　これで少しは行動範囲が広くなりそう

　　カーブスに行かれるか決めるのは
　　　　1週間後の様子を見てからということになった

　　　やはり筋肉は使わないと減ってしまう
　　その間ストレッチをするようにとパンフレットをもらった
　　　　今までは痛くてできなかったが動かせる範囲でやっていこうと思う

　　　毎日の病院へは歩いていこうと思う
　　　　　片道12・3分　病院で休めるので大丈夫だと思う

　　これで馴らしてから3000歩に挑戦する
　　　　歩いて痛くならなければ自信がつく
　　　　　　調子に乗らないように気を付けながら・・