フレイルを克服しなくちゃ・・
食事や運動・社会参加など不足すると
フレイルになる可能性が大になる
食事もタンパク質を中心にカルシウムなど
不足になりがちな栄養素には気を配っている
毎食タンパク質をとるのは難しいけれど
なるべく意識して3食で取れればいいかなと思っている
どうしても昼は麺類が多いので不足気味だし
それを夕食で補うようにしている
カルシウムはサプリで補充・・
1週間平均して摂れていればよしとしている
私はよくふらつくがこれは脳の老化によるものらしい
最近朝のラジオ英会話が億劫になっている
以前より面白くないのだ
これも脳の老化に関係があるのだろうか
これに代わる新しいことを見つけてチャレンジしなくては・・
新聞の日曜版に出ているクロスワードは
毎回やっている 難しい時もあるけれど成績はまあまあかな?
脳トレも必要なのかもしれない・・
このブログへのコメントはmuragonユーザー限定です。