今日は寝不足だ　4時間半しか眠っていない

先日　珍しく8時間も眠ったことがあったが

とても調子が良かった

今日は全然頭が働かなくて本を読んでも

全く頭に入らない

こんな時は昼食後に昼寝をするのがいいらしい

そして運動をすること　ジョギングや散歩・・

手を動かしたり大きく声を出すのもいいらしい

睡眠は寝ている間に頭の中を整理して

いるものといらないものを仕分けして

いらないものを記憶から消して頭をスッキリさせてくれる

睡眠は大事である

よく眠れるような寝室の環境づくりも大事だ

あまりゴチャゴチャと物を置かずに

スッキリと寝ることに集中できるようにして・・

これから運動を兼ねて買い物をしてこよう！

いらないものを記憶から消して頭をスッキリさせてくれる

睡眠は